mallikaのヨガ

yoga+rusiedutton mallika
yoga+rusiedutton mallika

紀元前よりインドに伝わるヨガの目指すところは、身体と心と感情の調和です。

美しさや健康促進効果のみならず、心の不調を癒し、快適に過ごしていくことを可能にしていきます。

現代人特有の肩こりや腰痛などへの働きかけ、姿勢改善や運動不足に効果的なだけでなく、自分のカラダの声に耳を傾けていくことで心の調和を保ち、感情を穏やかにしていきます。

又、アーサナの完成形を求めるのではなく、そこに至るまでの過程を大事にしていきます。

生きる為の智慧・ヨガで快適な毎日を。

      

mallika の ヨガ

選び抜かれた講師陣は、ヨガの心のお話や解剖学にも精通しています。

豊富なクラスをご用意しています。

 

🌱  初めてさんも安心 🌱

気付きのハタヨガ

目覚めのヨガ

陰ヨガ/癒しのヨガ

マインドフルネスヨガ

シンギングボウルヨガ

 

🌱程よいのが丁度よい🌱

アロマヨガ/フローヨガ

 

🌱 より深めたい方 🌱

ハタヨガ

エナジーフローヨガ

筋力アップヨガ

呼吸+瞑想クラス

 

ご自分に合わせてお選び頂けます。

心地の良い大切な時間をお過ごし頂けますように。

クラス内容と運動量のめやす

●○○初級 ●●○中級 ●●●上級

 

ハタヨガ

運動量 ●●●

インドの伝統的なヨガ。ゆったりと心と体をほぐした後に太陽礼拝を用い、呼吸とポーズをバランス良く行っていきます。心と体に活力を。動くことの心地良さとその後の静けさを味わっていきます。

 

エナジーフローヨガ

運動量 ●●●

呼吸と動きを連動させながら身体を伸び伸びと動かしていきます。エネルギーに満ち、身体全体のバランスが整うだけでなく、呼吸の深まりや集中力が高まることで心の満足感も得られることでしょう。アクティブに動きたい方におすすめです。

 

フローヨガ

運動量 ●●〇

ハタヨガをベースに呼吸と共に流れるように動いていきます。呼吸と集中力が深まり、体のめぐりが改善されます。丁寧にお身体ほぐしてから行います。初心者の方も運動不足を感じている方も、身体が伸び伸びと変化していく心地良さを実感していきましょう。

 

気付きのハタヨガ 

運動量 ●●○

週始めの朝に。毎回テーマに合わせた身体への気付きをお持ち帰り頂きます。毎日の元気の為に、丁寧にご自分の身体と向き合っていきます。ハタヨガのイントロダクションとしてもおすすめです。心の在り方や呼吸等丁寧に学んでいきましょう。

      

目覚めのヨガ

運動量 ●●○

日曜日の朝に。やさしくご自身と向き合う大切な時間を過ごしていきましょう。お一人お一人の身体の不調や心の不安も和らげて頂けますように。何より一緒に楽しみながら『元気の源』を発動させていきましょう!

 

アロマヨガ

運動量 ●●

アロマの香りに包まれながら、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。お一人お一人に合わせて筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。心身の健やかさを保っていきた方におすすめです。自分自身にやさしく寄り添う心地の良い時間を過ごしていきましょう。

 

 

筋力アップヨガ

運動量 ●●○

年齢と共に低下する筋力。放っておくと転倒やケガ、血流や代謝の低下により太りやすい、疲れやすい、病弱になる等気付いた時に後悔しない為に。多くの筋力をつけたい!という声にお答えして、マリカ流みんなで楽しく筋力アップを目指しましょう。

 

ゆったりヨガ

運動量 ●〇〇

丁寧に自分と向き合いながら、固まった呼吸やこころ、体をゆるめていきます。歪みや不調を整えながら、日々の頑張りから解放されて、自分にやさしい時間を過ごしいていきましょう。

 

癒しのヨガ

運動量 ●○○

ゆったりとご自身の呼吸や身体に寄り添ってみましょう。いつの間にか心が和らいで、本来の自分のやさしさや軽やかさが広がっていくことに気付くでしょう。睡眠の質も高まりますので、ゆっくりとお休みください。

 

陰ヨガ

運動量 〇〇

身体の中の深い、部分を意識しながら、重力に委ねて変化を待ち、時間と共に刻々と変化する身体の感覚を見守っていく陰のエネルギーを養う静的ヨガ。心の落ち着き、柔軟性の向上、深部が整う嬉しい効果があります。    

 

マインドフルネスヨガ

運動量 ●○○

「マインドフルネス」とは…、今この瞬間の経験をただありのまま感じることです。ヨガの動き、呼吸、瞑想を通じて、ジャッジや先入観なくありのままを感じる練習を積み重ねます。

その練習が、お仕事やご家庭、すべてのことにつながっていきます。

「マインドフルネス」で、ストレスを低減し、心や体を整えていきましょう。

 

シンギングボウルヨガ

運動量 ○○

チベットの法具 シンギングボウルが生み出す「倍音」は、心を癒し、気持ちにプラスのエネルギーを生み出してくれます。ヨガの後に、シンギングボウルの音の波に身を任せながら、特別な時間を過ごしていただきます。

 

呼吸+瞑想クラス

運動量 ●○○

呼吸のコントロールは体や心を鎮め、瞑想は忙しい頭を鎮めて考えの整頓に繋がります。このクラスでは、より心地よい呼吸に繋がるように軽く体を動かし、ハタヨガの呼吸法を実践し、瞑想の時間をとります。呼吸法と瞑想を習慣にして、快適な日常へ繋げていきましょう。

 

ルーシーダットン

運動量 ●○

微笑みの国タイのやさしいヨガ。独特な深い呼吸と共にポーズを行い、内臓機能を高め、身体のバランスを整えていきます。肩こり、冷え性の改善、代謝促進、バランス感覚を身につけたい方におすすめです。老若男女楽しめる楽しいヨガです。