「ストレッチポール講座」

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『ストレッチポール講座』
『ストレッチポール講座』

☆好評の講座の開講です☆

 

「ストレッチポールで身体の調整をしていきましょう」

 

2020年

7月24日(金・祝日)

時間  14:00~15:30(90分)
料金  3,000円
講師  咲起
リクエストの多い、ストレッチポールのワークショップです。
トレッチポールを使った身体の調整方法、ほぐしかたを学んでいきます。
ちろん、ただほぐしたい☆という方もご参加ください。
丁寧に時間をかけて全身くまなくほぐしにかかります
★最近体がむくむ、体重が増えた、滞っている気がする...
そんな声を聞きます。みんなで体と心をすっきりと流していきましょう!
※限定5名
※ストレッチポールは無料レンタル可能
※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください
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心を静める「シンギングボウル瞑想と音浴の時間」

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シンギングボウル音浴会
シンギングボウル音浴会

シンギングボウル音操人の咲起です

 

わたしがお話ししたり

ヨガをしたり

目を閉じたりして感じていること

 

皆さんの疲れが溜まっている

 

頑張っているけど、蓄積されたものが大きくなってきているのが心に響きます

 

そんな体や心の悲鳴を少しでも静められたらと考えていました

 

~心を静める~

「シンギングボウル瞑想と音浴の時間」

2020年

3月4月5月6月が終了


7月24日(金・祝) 

14:00~15:15


(75分)

料金 2,500円

定員 5名

 

※少人数でゆったりした空間、心を落ち着かせてから行いたい為、5分前にはスタジオに入るようにお願い致します

(ドアオープン15分前)

※温かい服装でお越し下さい。お着替え不要ですが、音が流れやすいように金属がついた服装の場合、楽な服装にお着替え下さい。ブランケットやストール、タオル等、ご自分の物を持参すると落ち着くのでおすすめです。

 

シンギングボウルの波動は

疲れた身体にプラスのエネルギーを与えてくれます

 

その心地よい倍音は

癒しの効果を感じることでしょう

 

シンギングボウルの音が瞑想へと誘い

最後にはシンギングボウルの音の波の中、心静かに音浴をしていきます

 

シンギングボウルは、真言やマントラを込める為、音を鳴らす度に、精神、肉体、空間を浄化へと導いていきます

 

その音色は、細胞機能、器官系、血液、内分泌因子と免疫細胞生成物のバランスへ与える効果を期待できます

 

細胞レベルで共鳴し合える時、わたし達の心と体は癒され始めるのです

 

 

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アーユルヴェーダ入門講座~ドーシャの特徴を知る ピッタ編~

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アーユルヴェーダ入門講座
アーユルヴェーダ入門講座
■ 中止となりました ■
アーユルヴェーダ入門講座 〜ドーシャの特徴を知る ピッタ編~

 
2020年
4月19日(日)
14:30~16:30(120分)
講師:noa
料金:4,000円
 
アーユルヴェーダは、インドで5000年の歴史を持つ伝統医学です。
 
アーユルヴェーダでは、私たちには「ドーシャ」と呼ばれる生命エネルギーが流れているとします。
 
ドーシャのタイプは3つあり、その3つの組み合わせによって私たちの性質も異なってくると考えます。
 
組み合わせは各自異なりますので、その人にとって最適なドーシャのバランスに整えることが、心身の健康を保ち、病気を防ぎ、幸せな人生を過ごす手助けになります。
 
講師のnoaが感じるアーユルヴェーダの素晴らしさは「それぞれの体質にあった方法を取り入れる」というところです。
 
当たり前のようですが、テレビや雑誌を見るといろいろな健康法が紹介され、その情報に振り回されることも多々あると思います。
 
しかし、それらが必ずしも各自の体質に合うとは限らないのです。
 
アーユルヴェーダのドーシャの理論を知り、自分の体質に合った食べ物や生活習慣を取り入れることで、自分の、そして家族についても、心身を健康に保つために必要なことが分かってきます。
 
今回はピッタというドーシャについて学びます。
 
ピッタは火の性質で、この先暑くなってくると、季節的にも高まってくるドーシャです。ピッタが強くなることで引き起こされる病気もあります。
 
自分のドーシャは何か。
どうしたら各ドーシャのバランスを取れるのか。
 
インドで長く伝わる智恵を一緒に学んで、これから先の人生に活かしてみませんか?
 
【この講座ではこんなことを学びます】
*ドーシャとは?
*まずはドーシャをチェックしよう
*見た目や性格…ピッタの特徴は?
*注意!ピッタが多くなるとこんな体の不調につながります
*食事や生活習慣を見直し、ピッタを鎮静させよう!
*ピッタを鎮静させるヨガのポーズを実践!(お腹の周りを刺激するポーズをいくつか実践します)
2020年
※イベントのため、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日はキャンセルポリシーがかかる為、やむ終えない場合、どなたか他の方のご紹介をお願い致します

 

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『アーユルヴェーダの季節の過ごし方~カパを上げない春の過ごし方』

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■ 終了しました☆次回開催は4月を予定しています ■


『アーユルヴェーダの季節の過ごし方 ~カパをあげない春の過ごし方~』

 

2020年2月16日(日) 14:30~16:30

 

アーユルヴェーダって気になるけどよくわからない、という方にオススメのレッスンです。 


アーユルヴェーダはインド古来から伝わる伝統医学。心の浄化のために行うのがヨーガであるとしたら、体の浄化のためにアーユルヴェーダの智慧があります。 


このレッスンも今回4回目。 5月、8月、11月…と季節ごとに少しずつテーマを変えてお伝えしてきました。


今回はカパの増える春のケアをお伝えします! 

水のエネルギー カパが増える春は、粘液が溜まりやすく、花粉症や鼻炎、気管支炎などが発症しやすい季節です。 

カパを増やしてしまう重い性質や粘性のあるものを控え、鼻うがいをしたりする事で、春を快適に過ごすことができます。


古くから使われている智慧をぜひ取り入れて、若返り(ラサーヤナ)を目指しましょう!


内容 

・復習 アーユルヴェーダとは & 体質(ドーシャ)チェック 

・季節ごとのドーシャの特徴 

・カパをあげてしまうもの 

・カパが増えたときにぴったりな2つのケア ガルシャナ(乾布マッサージ)と鼻うがい

☆ガルシャナ実習が入りますい 

・カパに必要なのは動き!簡単なヨーガ

・これからの季節の過ごし方


2020年2月16日(日) 

14:30~16:30(120分) 

講師 : noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家、ヨガ講師) 

料金 4,000円+絹の手袋(800円)がかかります。お持ちの方は、備考欄に記入して当日お持ちください。

*資料付き 

*座学メインですが、最後に軽くヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越しください。

※イベントクラスの為、キャンセルは、3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください。

 

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『キャンドルナイト~ヨガと瞑想の夕べ~』

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■ 終了しました ■


『キャンドルナイト~ヨガと瞑想の夕べ~』


キャンドルの温かな揺らぎの中、自分の為の大切な時間を過ごしませんか

 

2020年2月22日(土)

18:00~19:30

講師:咲起

 

【1/fゆらぎ】

キャンドルの灯りの揺らめきには、「1/fゆらぎ」と呼ばれる効果があります。「1/fゆらぎ」は、私たちの心臓の鼓動と同じリズム。ゆらゆらと揺れる炎を見ているだけで安心感が生まれ、心身共にリラックスすることが出来ます。

 

星々のまばたき、波や小川のせせらぎ、そよ風、木々のざわめき、自然界には「1/fのゆらぎ」が溢れています。キャンドルの静かに揺らめく炎が、リラックス効果を促し、日々の仕事の疲れもストレスも解消させてくれることでしょう。

 

~3連休の始まりに~

心温かに

自分を静める

これからに向けてチャージする

 

2020年2月22日(土曜日)

18:00~19:30

講師:咲起

料金:3,000円

 

素敵な夜を過ごして頂けますように

 

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介下さい

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ストレッチポール講座

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好評の講座が戻ってきました
ストレッチポールを深めていきましょう』
2020年
1月12日(日) 満員御礼
2月11日(火・祝日) 満員御礼
3月20日(金・祝日) 満員御礼
時間  14:00~15:30(90分)
料金  3,000円
講師  咲起
リクエストの多い、ストレッチポールのワークショップです。
トレッチポールを使った身体の調整方法、ほぐしかたを学んでいきます。
ちろん、ただほぐしたい☆という方もご参加ください。
丁寧に時間をかけて全身くまなくほぐしにかかります
※限定6名
※ストレッチポールは無料レンタル可能
※ストレッチポールを購入したいかたは、ご相談ください。マリカで、購入致します
※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください

 

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『108回の太陽礼拝』2019

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ガンジス川
ガンジス川

■ 満員御礼☆来年も年末の大掃除を一緒にしましょう ■


2019年12月30日(月)

大晦日の前日

 

108回の太陽礼拝を行うことになりました

 

日本でも108回の煩悩を手放す為に、鐘をつく習慣があります

 

■ヨガの太陽礼拝■

108回行うことで1つずつの煩悩を手放し身体をクリアにして、新年を心地よく迎えて頂けますように

 

~動きの瞑想~

決められた太陽礼拝のポーズを繰り返し、呼吸に意識を向け続けることで、自然と集中し、心がここに落ち着いていく感覚が芽生えます。

 

~心身へ気付き~

決められた動きを続けることで、日々の変化や身体の感覚の違いに気付いていくことでしょう。

 

~体への効果~

呼吸と共に動き続けることで、血流を上げて冬の冷えた身体を温め、柔軟性の向上、筋力のアップ等の効果を生み出します。

 

■108回出来か不安■

お休みしたって大丈夫。途中お水を飲んだり、汗を拭いたり、この場、一緒に共にするみんなのエネルギーを感じてみましょう。

 

きっと、最後は日常生活では得難い感動が広がっていくかと思います。

 

■54回×2■

54回で1度、小休憩します。

途中、そっと退出しても大丈夫です。

 

2019年

12月30日(月)

10:00 ドアオープン

10:20 体ほぐし

10:30 108回の太陽礼拝

~12:30 or 13:00

(終わるまで)

 

誘導:咲起(マリカ代表)

カウント:市川裕隆(身体コミュニケーション講師)

料金:3,000円

開催最低人数:5名

 

輝く新年を迎えましょう

 

※太陽礼拝を行ったことのある方、又ヨガで同等のポーズをしたことのある方に限らせて頂きます。

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。

 

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『タイの癒し☆家庭で出来るタイマッサージ~身近な人やセルフケアの為に』

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タイ古式マッサージ
タイ古式マッサージ

■ 終了☆ 次回、近日発表■


『タイの癒し☆家庭で出来るタイマッサージ~身近な人やセルフケアの為に』

 

2019年12月22日(日)

1400153090分)

料金:3,000

 

講師:知香(タイ古式マッサージセラピスト、ルーシーダットン講師)

 

 タイ古式マッサージの歴史は2500年前に遡ると言われています。仏教が、インドからタイへ伝わるのと同時期。

僧侶達が、托鉢や瞑想修行の疲れを、互いに癒しあったところから始まるとされています。

 

指圧、押す、まわす、伸ばす(ストレッチ)等、様々な手法を盛り込むタイ古式マッサージ。

 

凝りをほぐすだけでなく、ゆったりとしたリズムで行うことで、精神的リラックス効果が得られることも大きな特徴の一つです

 

この講座では、タイ古式マッサージの手法や考え方を学びながら、安全かつ家庭で継続して行える具体的なケアやマッサージをお伝えしていきます。

 

自分だけでなく、身近な人への癒しのマッサージ。

 

みんなで体感しながら、学んでいきましょう。

 

☆大切な人とのペアでの申し込みも大歓迎です~ペア割引有り☆

 

2019年12月22日(日)

14:00~15:30(90分)

『タイの癒し☆家庭で出来るタイマッサージ~身近な人やセルフケアの為に』

講師:知香(タイ古式マッサージセラピスト、ルーシーダットン講師)

料金:3,000円

 

ペアでも仕込んだ方は、お二人に付き500円の割引となります。家族、パートナー、自分の為に。予約時、備考欄にお相手の名前を記入下さい

 

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルはクラス料金の50%となります。

又は、どなたかの他の方の受講をご紹介下さい。

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『インドカレーde ランチ会』

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インドカレー
インドカレー

 

■ 満員御礼 キャンセル待ち受付中 ■


~年末最後のシンギングボウル音浴会の後に~

 

サトヴィックなインドカレーランチはいかがでしょうか

 

今年のマリカもこの日でお休みに入ります

 

作るのは、武蔵境のキッチンスタジオペイズリーにてスパイス料理を学び、インストラクターコースを修了したマリカの講師noaです

 

 

豆のカレー ダルや季節のお野菜を使ったベジカレー、副菜を盛り合わせ、お弁当スタイルでお出しします。

 

 

メニュー詳細は未定ですが、ほうれん草、カブや里芋などを使ったメニューになるかもしれません。

 

 

体を温めるターメリックやレッドペッパー等のスパイスで、内側からホカホカして帰って頂けるよう、心を込めて作ります!

 

 

20191229()

『インドカレーde ランチ会』

 ハーブティー付き

 

時間:1300~食べてほっとするまで 

料金:1,500

 

マリカ代表 咲起とアーユルヴェーダやスパイスに詳しいnoa一緒に楽しくランチしましょう 

 

★ランチ会のみの参加も大歓迎です★          

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1日俳優ワークショップ

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講師:市川裕隆
講師:市川裕隆
~身体表現とコミュニケーション~
【ご予約絶賛受付中】
予定していました12月15日(日)は、都合によりお休みとなりました

また来年宜しくお願い致します
料金  1,500円
講師 市川裕隆【俳優】
定員 7名

俳優を目指している方も、一度俳優体験したい方も、感覚を磨きながら演技を楽しんで頂くワークショップです。
実は演技ってとても面白いんです。
奥が深いんです。
正解なんてなく、あらゆるアプローチがあります。
人それぞれの個性が生き、輝く瞬間があります。
まずは一度体験してみませんか?
人と人が触れ合うアナログな世界です。
そこにこそ笑いがあり涙があり、感動があります。
☑自由に表現したい
☑発散したい
☑人とのコミュニケーションを取れるようになりたい
☑バランス感覚を磨きたい
☑体幹を鍛えたい
※当日キャンセルは、キャンセルポリシーが発生します。

 

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①タイ三昧★ルーシーダットン+タイ古式マッサージ+タイ瞑想

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■満員御礼 終了致しました■

 

☆マリカ4周年イベントのお知らせです☆

 

全国一のルーシーダットンクラスを誇るマリカ

 

8月28日で、マリカも4周年を迎えます

 

4周年を記念してイベントを開催致します

 

第一弾は、微笑みの国タイから

 

その名も、『タイ三昧☆ルーシーダットン+タイ古式セルフマッサージ+タイ瞑想』

 

2019年8月11日(日)

14:30~16:30(120分)

講師:咲起(日本ルーシーダットン普及連盟スーパーバイザー、マリカ代表)

 

今回、贅沢に全てやっちゃう企画です

 

タイ式ヨガ ルーシーダットン

 

ルーシー = 仙人・修行

ダットン = 自己整体

 

お身体ほぐして調整をしてから、

タイ古式セルフマッサージへ入ります

 

セン = タイで考えられているエネルギーライン

ジュ = ツボ

 

タイ特有の楽ちんセルフマッサージで、更に自分の体を知り、ほぐしていきます

 

最後はタイ瞑想

 

タイの寺院や仏教大学で学んだタイ瞑想の一部を皆さんへご紹介

体をほぐした後は瞑想もとても入りやすく、その心地よいすっきり感をきっと体感出来るかと思います

 

夏の思い出に、みんなで微笑みの国タイを満喫しませんか

 

2019年8月11日(日)

14:30~16:30(120分)

講師:咲起(日本ルーシーダットン普及連盟スーパーバイザー、マリカ代表)

 

イベントクラスの為、キャンセルは、3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたかお知り合いのご紹介をお願い致します。

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アーユルヴェーダ講座

アーユルヴェーダ講座
アーユルヴェーダ講座

■終了致しました■

 

『アーユルヴェーダの季節の過ごし方~冬に向け、オイルを使ったセルフケア』

 

2019年11月17日(日)

14:30~16:30(120分)

講師:noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家、ヨガ講師)

 

アーユルヴェーダって気になるけどわからない、という方におススメのレッスンです。

 

このレッスンも今回は3回目。

 

今回は乾燥していく秋から冬に向けて、オイルを使ってケアする方法をお伝えします。

 

アーユルヴェーダ=ごま油マッサージ、とイメージされる方も多いと思います。

 

 

実際にはごま油でのマッサージは、多くのケア方法の中のひとつに過ぎませんが、このオイルだけで色々なケアが出来ますし、すぐに手に入るものですので、覚えておくと日頃のケアに役立ちます。

 

ごま油は、毛穴から毛細血管に入り、約15分で体の脈管まで到達するほど浸透がよく、皮膚や組織を強くする、と言われています。

 

古くから使われている智慧をぜひ取り入れて、若返り(ラサ―ヤナ)を目指しましょう!

 

 

内容

・復習 アーユルヴェーダとは&体質(ドーシャ)チェック

・オイルを使ったケアいろいろ

・ごま油のキュアリング方法

・オイルうがい

・3点マッサージ

・簡単ヨーガ

・これからの季節の過ごし方

 

2019年11月17日(日)

14:30~16:30(120分)

講師:noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家、ヨガ講師)

料金:4,000円

※資料付き

 

※座学メインですが、最後に軽くヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越し下さい。

 

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介下さい。

アーユルヴェーダの季節の過ごし方~晩夏から秋編~

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■ 終了致しました ■

 

『はじめてのアーユルヴェーダ 食事でのケア&晩夏から秋の過ごし方』

 

2019年8月18日(日)

14:30~16:30(120分)

担当:noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家、ヨガ講師)

料金:4,000円

※資料付き

 

アーユルヴェーダって気になるけどわからない、という方におススメのレッスンです。

 

アーユルヴェーダは、インド古来から伝わる伝統医学。心の浄化の為に行うのがヨーガであるとしたら、体の浄化の為にアーユルヴェーダの智慧があります。

 

2回目となるこのレッスン、今回は特に食事で出来る日々のケアにフォーカス。

 

体質に合わせた食事え、体に毒素(アーマ)を溜めずに過ごす方法をお伝えします。

 

又、晩夏から秋を過ごす為に注意するべき点も。

 

日常生活に無理なく取り入れられるアーユルヴェーダの智慧で、若返り(ラサ―ヤナ)を目指しましょう!

内容

・復習 アーユルヴェーダとは&体質(ドーシャ)チェック

・アーユルヴェーダで気を付けるべき食事の仕方

・ドーシャ別 オススメの食材と食べ方

・季節にょるドーシャの変化

・これからの季節の過ごし方

 

※座学メインですが、最後にヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越し下さい。

 

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、講座料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください。

 

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アーユルヴェーダの季節の過ごし方~初夏から夏編~

『アーユルヴェーダの季節の過ごし方 ~初夏から夏編~』

 

2019年

5月5日(日)

14:30~16:30(120分)

担当 noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家)

※季節のハーブティー付き

 

アーユルヴェーダはインド古来から伝わる伝統医学。心の浄化の為に行うのがヨーガであるとしたら、体の浄化の為にアーユルヴェーダの智慧があります。

 

 

 

日々の生活の中で、体質や季節などに合わせた習慣や食事で、体に毒素(アーマ)を溜めずに過ごす方法、これからの季節を過ごす為の注意点をお伝えします。

 

 

 

日常生活に無理なく取り入れられるアーユルヴェーダの智慧で、若返り(ラサ―ヤナ)を

 

目指しましょう!

 

 

 

【内容】

 

・アーユルヴェーダで大切にすること

 

・体質(ドーシャ)チェック

 

・ドーシャ毎におススメの習慣や食事について

 

1日の過ごし方

 

・これからの季節の過ごし方

 

2019年

5月5日(日)

14:30~16:30(120分)

料金 4,000円

担当 noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家)

※季節のハーブティー付き

 

 

※座学メインですが、「1日の過ごし方」のコーナーで、軽くヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越し下さい。

 

☆この講座は、春夏秋冬に開催です。アーユルヴェーダの智慧を日常生活に取り入れて頂けますように。

 

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください☆

 

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