4周年イベントのお知らせ

①タイ三昧★ルーシーダットン+タイ古式マッサージ+タイ瞑想

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■満員御礼 終了致しました■


☆マリカ4周年イベントのお知らせです☆

 

全国一のルーシーダットンクラスを誇るマリカ

 

8月28日で、マリカも4周年を迎えます

 

4周年を記念してイベントを開催致します

 

第一弾は、微笑みの国タイから

 

その名も、『タイ三昧☆ルーシーダットン+タイ古式セルフマッサージ+タイ瞑想』

 

2019年8月11日(日)

14:30~16:30(120分)

講師:咲起(日本ルーシーダットン普及連盟スーパーバイザー、マリカ代表)

 

今回、贅沢に全てやっちゃう企画です

 

タイ式ヨガ ルーシーダットン

 

ルーシー = 仙人・修行

ダットン = 自己整体

 

お身体ほぐして調整をしてから、

タイ古式セルフマッサージへ入ります

 

セン = タイで考えられているエネルギーライン

ジュ = ツボ

 

タイ特有の楽ちんセルフマッサージで、更に自分の体を知り、ほぐしていきます

 

最後はタイ瞑想

 

タイの寺院や仏教大学で学んだタイ瞑想の一部を皆さんへご紹介

体をほぐした後は瞑想もとても入りやすく、その心地よいすっきり感をきっと体感出来るかと思います

 

夏の思い出に、みんなで微笑みの国タイを満喫しませんか

 

2019年8月11日(日)

14:30~16:30(120分)

講師:咲起(日本ルーシーダットン普及連盟スーパーバイザー、マリカ代表)

 

イベントクラスの為、キャンセルは、3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたかお知り合いのご紹介をお願い致します。

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②アーユルヴェーダの季節の過ごし方~晩夏から秋編~

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■ 終了致しました ■

※次回は、2019年11月17日(日)14:30~16:30『冬に向け、オイルを使ったセルフケア』開催です



『はじめてのアーユルヴェーダ 食事でのケア&晩夏から秋の過ごし方』

 

2019年8月18日(日)

14:30~16:30(120分)

担当:noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家、ヨガ講師)

料金:4,000円

※資料付き

 

アーユルヴェーダって気になるけどわからない、という方におススメのレッスンです。

 

アーユルヴェーダは、インド古来から伝わる伝統医学。心の浄化の為に行うのがヨーガであるとしたら、体の浄化の為にアーユルヴェーダの智慧があります。

 

2回目となるこのレッスン、今回は特に食事で出来る日々のケアにフォーカス。

 

体質に合わせた食事え、体に毒素(アーマ)を溜めずに過ごす方法をお伝えします。

 

又、晩夏から秋を過ごす為に注意するべき点も。

 

日常生活に無理なく取り入れられるアーユルヴェーダの智慧で、若返り(ラサ―ヤナ)を目指しましょう!

内容

・復習 アーユルヴェーダとは&体質(ドーシャ)チェック

・アーユルヴェーダで気を付けるべき食事の仕方

・ドーシャ別 オススメの食材と食べ方

・季節にょるドーシャの変化

・これからの季節の過ごし方

 

※座学メインですが、最後にヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越し下さい。

 

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、講座料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください。

 

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③マインドフルネス講座「慈悲の瞑想」

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■ 残1名のご予約可能です ■


人間関係の悩みの媚薬

「慈悲の瞑想」ワークショップを開催致します。

 

日時:2019年8月25日(日)

14:30~16:30(120分)

講師:絵美(マインドフルネス瞑想協会認定講師)

 

こんな悩みはありませんか?

 

・周りや他人の意見が気になって自分らしくふるまえない

・他人の言動が気になってイライラしてしまう

・相手のことを考え過ぎて疲れてしまう。いい人をやめたい

・自分らしさってなんなのか、よくわからない

・自分の感情に振り回されない落ち着いた心が欲しい

 

この講座では、マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し「知識」だけでなく、実際に「体験・体感」して頂くことを大切にしています。

 

座学の後、簡単なヨガで体を動かし、体と心をゆるめてから、「静座マインドフルネス瞑想」「慈悲の瞑想」を行います。

 

マインドフルネスの根幹を支える「慈悲の心」について学びながら自己肯定とは何か、他者肯定とは何か、そして周りとの調和しながらも、自分らしく生きていく方法を学びます。

 

慈悲の瞑想ってどんなことをするの?

 

心理学者のアドラーは「人間の悩みは全て対人関係の悩みである」と言っています。質の良い人間関係を持っている事は、幸せな人生を送る鍵と言っても過言ではありません。

 

その為には心の仕組みを理解して、「慈・悲・喜・捨」の4つの心を育むこと。

この4つの心について、座学で理解を深めてから、実際に、講師の誘導の下に、心の中で「慈悲の文言」を唱えてゆきます。

 

心の仕組みを学び、自分の心と上手に付き合えるようになると、他人の心とも上手に付き合えるようになり、人間関係が変わってきます。自分の他者も肯定しながら、自分らしく生きていく為の瞑想法です。

 

★ヨガやマインドフルネス瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。

是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。

 

◆講座内容◆(予定)

・座学&ワーク

・マインドフルネスの三本柱

・自分も相手も大切にする生き方(心のポジショニング)

・慈悲喜捨のこころ

・自己受容と他者受容(マインドフルリスニング)

・慈しみの心を育む(オキシトシンマッサージ)

・体ほぐしヨガ

・マインドフルネス瞑想・慈悲の瞑想(アドバンスバージョン)

 

■2019年8月25日(日) 

14:30〜16:30(120分)

■場所 ヨガ+ルーシーダットン マリカ

■料金 4,000円 

※資料付き

■定員 9名

イベントクラスの為、キャンセルは、3日前までにお願い致します。当日キャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください。

 

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1日俳優ワークショップ

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~身体表現とコミュニケーション~

2019年
■ 7月21日(日)
14:00~15:30
■ 8月4日(日)
14:00~15:30
■ 8月18日(日)
17:00~18:30
料金  1,500円
講師 市川裕隆【俳優】
定員 7名
俳優を目指している方も、一度俳優体験したい方も、感覚を磨きながら演技を楽しんで頂くワークショップです。
実は演技ってとても面白いんです。
奥が深いんです。
正解なんてなく、あらゆるアプローチがあります。
人それぞれの個性が生き、輝く瞬間があります。
まずは一度体験してみませんか?
人と人が触れ合うアナログな世界です。
そこにこそ笑いがあり涙があり、感動があります。
☑自由に表現したい
☑発散したい
☑人とのコミュニケーションを取れるようになりたい
☑バランス感覚を磨きたい
☑体幹を鍛えたい
※当日キャンセルは、キャンセルポリシーが発生します
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ストレッチポール

ストレッチポール
ストレッチポール
■現在、ご予約終了しております■
☆☆☆ 満員御礼 ☆☆☆
好評のクラスのが戻ってきました
ストレッチポールを深めていきましょう』
2019年
1月26日(土) 満員御礼
3月9日(土) 満員御礼
4月27日(土) 満員御礼
時間  14:00~15:30(90分)
料金  3,000円
講師  咲起
リクエストの多い、ストレッチポールのワークショップです。
トレッチポールを使った身体の調整方法、ほぐしかたを学んでいきます。
ちろん、ただほぐしたい☆という方もご参加ください。
丁寧に時間をかけて全身くまなくほぐしにかかります
※限定5名
※ストレッチポールの無料レンタルは4名まで
※ストレッチポールを購入したいかたは、ご相談ください。マリカで、購入致します。お近くの方は、大変ですがストレッチポールの持参協力を宜しくお願い致します。

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください☆

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アーユルヴェーダの季節の過ごし方~初夏から夏編~

『アーユルヴェーダの季節の過ごし方 ~初夏から夏編~』

 

2019年

5月5日(日)

14:30~16:30(120分)

担当 noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家)

※季節のハーブティー付き

 

アーユルヴェーダはインド古来から伝わる伝統医学。心の浄化の為に行うのがヨーガであるとしたら、体の浄化の為にアーユルヴェーダの智慧があります。

 

 

 

日々の生活の中で、体質や季節などに合わせた習慣や食事で、体に毒素(アーマ)を溜めずに過ごす方法、これからの季節を過ごす為の注意点をお伝えします。

 

 

 

日常生活に無理なく取り入れられるアーユルヴェーダの智慧で、若返り(ラサ―ヤナ)を

 

目指しましょう!

 

 

 

【内容】

 

・アーユルヴェーダで大切にすること

 

・体質(ドーシャ)チェック

 

・ドーシャ毎におススメの習慣や食事について

 

1日の過ごし方

 

・これからの季節の過ごし方

 

2019年

5月5日(日)

14:30~16:30(120分)

料金 4,000円

担当 noa(アーユルヴェーダ・スパイス研究家)

※季節のハーブティー付き

 

 

※座学メインですが、「1日の過ごし方」のコーナーで、軽くヨーガの運動をします。動きやすい服装でお越し下さい。

 

☆この講座は、春夏秋冬に開催です。アーユルヴェーダの智慧を日常生活に取り入れて頂けますように。

 

※イベントクラスの為、キャンセルは3日前までにお願い致します。当日のキャンセルは、クラス料金の50%となります。又は、どなたか他の方の受講をご紹介ください☆

 

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キャンドルナイトヨガ

 

■現在、ご予約終了しております■

 

『キャンドルナイトヨガ』

 

2019年

4月26日(金)

20:30~21:45

料金 3,000円

 

キャンドルの灯火の中、ゆったりと心と体を委ねていきましょう

 

【1/fゆらぎ】

キャンドルの灯りの揺らめきには、「1/fゆらぎ」と呼ばれる効果があります。「1/fゆらぎ」は、私たちの心臓の鼓動と同じリズム。ゆらゆらと揺れる炎を見ているだけで安心感が生まれ、心身共にリラックスすることが出来ます。

 

星々のまばたき、波や小川のせせらぎ、そよ風、木々のざわめき、自然界には「1/fのゆらぎ」が溢れています。キャンドルの静かに揺らめく炎が、リラックス効果を促し、日々の仕事の疲れもストレスも解消させてくれることでしょう。

 

リストラティブ・ヨガ

ヨガ講師 カナ
ヨガ講師 カナ
■ 現在、ご予約終了しております ■
好評の『リストラティブ・ヨガ』のワークショップです

時間をかけてゆったり向き合う時間をつくりました

2019年
・2月23日(土) 終了
・3月23日(土) 終了
間 14:00~15:30(90分) 講師 カナ
料金 3,000円
理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者であるジュディス・ラサターによって考案されたヨガ。深い休息感を得るために、時には補助のプロップスを使いながら「快適な姿勢」をとり長い時間をかけて心身にその感覚をしみ込ませ、身体が緩む感覚を味わうアプローチです。リストラティブとはRestore = 活力を回復させる(更に言えば、失くしてしまったエネルギーを取り戻す)という意味があり、ストレスにさらされた身体と心を元の健康な状態に導くために忙しい現代人には特におすすめです
※当日キャンセルは、キャンセルポリシーが発生します