マインドフルネス瞑想・アドバンス講座

クービック予約システムから予約する
マインドフルネス瞑想講座【アドバンス】
マインドフルネス瞑想講座【アドバンス】

問題が起きないことが幸せじゃなくて
問題が起きてもそれを解決できる力を持っていることが幸せ

☆☆☆悩みを解決するマインドフルネス☆☆☆

ご好評を頂いているマインドフルネスワークップ。
アドバンスシリーズを開催します。

今回は、過去に本や講座で学んだけれど、なかなか一人では継続できない、イマイチ効果を実感できない、
といったお悩みをお持ちの方や、
学んだ知識を実生活に活かす方法を知りたい方向けに
基本を総復習しながら、
マインドフルネスを具体的にどう使えば、
悩みが解決するのかを学びます。
講座では、マインドフルネスをベースに、
心理学や、認知行動療法なども取り混ぜながら
自分の心や他人の心と上手に付き合う方法を学び、
実生活の中で起こる様々な対人関係の悩みに
対応できる力を育んでゆきます。
またワークや瞑想の実践時間を多めに行い、
頭だけでなく、体で理解することを目指します。
過去に受講された方の復習として、
また今までタイミングが合わずに受講できなかった方にも
1からマインドフルネスを学べるのでおすすめです。
★★★ こんな方にお勧め ★★★
?過去にマインドフルネスを学んだことがあるがより深めたい
?マインドフルネスの実生活への活かし方を知りたい
?感情のコントロールの仕方を知りたい
?周囲に理不尽な人がいて対応に悩んでいる
?パートナーとの信頼関係を深めたい
◆講座内容◆
・座学&ワーク(予定)
   ・感情が生まれる仕組みと取り扱い方
   ・心の癖、パターンを見つける
   ・色眼鏡とパラダイムシフト
   ・自己肯定、他者肯定
   ・信頼残高を増やす
・実践
・体ほぐしヨガ
・マインドフルネス瞑想(食べる瞑想、歩く瞑想、慈しみの瞑想)
■日時:3月24日(日)
   14:30~17:30
■場所 西荻窪 ヨガスタジオマリカ
■料金 5,000円
■申込方法 マリカホームページよりお申し込みください
******
皆さまのご参加お待ちしております!
クービック予約システムから予約する

マインドフルネス瞑想+シンギングボウル

①『怒りとの付き合い方を学ぶマインドフルネス』

マインドフルネス瞑想+シンギングボウル
マインドフルネス瞑想+シンギングボウル

☆☆☆悩みを解決するマインドフルネス☆☆☆


知識を学ぶから1歩先へ。

本当に使えるマインドフルネスを学んで、悩みを解決しませんか。 

 

ご好評を頂いているマインドフルネス講座。

2019年4月新たに、人気の3回シリーズを開講致します。

 

学んだ知識を具体的にどう使えば、悩みが解決するのか?

特に人間関係に焦点を当てて、マインドフルネスを深めます。

 

「すべての悩みは人間関係の悩みに行き着く」

心理学者のアドラーはそう言っています。

 

幸せな人生を送るためには、

良い人間関係を持っていることが大切。

 

このワークショップでは、マインドフルネスをベースに

心理学や、認知行動療法なども取り混ぜながら

自分の心や他人の心と上手に付き合う方法を学び、

実生活の中で起こる様々な対人関係の悩みに

対応できる力を育んでゆきます。  

 

 

★★★3回シリーズで学ぶマインドフルネス★★★

 

第1回 4月28日(日)怒りとの付き合い方を学ぶマインドフルネス

 

第2回 5月12日(日)恋愛・パートナーシップに効かせるマインドフルネス

 

第3回 6月23日(日)職場の人間関係に活かすマインドフルネス

 

※いずれも14:30-16:30(120分)

 

■講師 マインドフルネス・絵美

             シンギングボウル・咲起

 

■場所 西荻窪 ヨガスタジオマリカ(yoga+rusiedutton mallika)

 

■料金 4,000円

※セット割引あり。 全3回参加 1,000円OFF。1回目の参加時に12,000円 → 11,000円のお支払となります。


☆☆ 第1回目 ☆☆

『怒りとの付き合い方を学ぶマインドフルネス


人間の感情の中でもコントロールするのが難しいと言われる、怒り。

怒りに任せて行動してしまった結果、

大切な人を傷つけてしまったり、人間関係にひびが入ったりして後悔したことはありませんか?

 

怒りのメカニズムを知り、上手に付き合う方法を学ぶことで、

自分の心を落ち着けて、周囲と良好な人間関係を築くことができます。 

 

講座では自分自身の怒りの静め方だけでなく、

怒りやイライラをぶつけてくる人への対処法についても学んでゆきます。

 

◆講座内容

◎座学&ワーク

  ・怒りが生まれる仕組み

  ・感情寿命とは?

  ・心と体の相関関係

  ・怒りの芽に気づく方法(ラベリング)

  ・怒りの癖、パターンを見つける(ジャーナリング)

  ・心の器と自己受容(マインドフルリスニング)

◎体ほぐしヨガ

◎マインドフルネス瞑想

◎慈悲の瞑想(アドバンスバージョン)

◎シンギングボウル音浴瞑想

 

*****

 

「怒り」は誰もが持っている自然な感情のひとつです。

怒りをぶつけるでもなく、抑え込むのではなく、上手に付き合う方法を学んで、

いつも機嫌よく、周りと調和しながら生きてゆく方法を学びませんか。

 

2019年

4月28日(日)

14:30~16:30(120分)

『怒りとの付き合い方を学ぶマインドフルネス』

※資料付き


【シンギングボウル】


シンギングボウルの倍音は、細胞機能、器官系、血流、内分泌因子と免疫細胞生物のバランス等、身体の機能に与える効果が期待できます

シンギングボウルの音色に同調し、細胞レベルで共鳴する時、私たちの身体と心は癒され始めるのです

瞑想とシンギングボウルの組み合わせは素晴らしく、瞑想と合わせたシンギングボウルの響きは、心地よく心と向き合う力を自然と引き出していきます

※キャンセルは、3日前までとさせて頂きます(当日のキャンセルは、料金の50%のお支払いとなります。)

②『恋愛・パートナーシップに効かせるマインドフルネス』

マインドフルネス瞑想+シンギングボウル
マインドフルネス瞑想+シンギングボウル

☆☆☆悩みを解決するマインドフルネス☆☆☆


知識を学ぶから1歩先へ。

本当に使えるマインドフルネスを学んで、悩みを解決しませんか。 

 

ご好評を頂いているマインドフルネス講座。

2019年4月新たに、人気の3回シリーズを開講致します。

 

学んだ知識を具体的にどう使えば、悩みが解決するのか?

特に人間関係に焦点を当てて、マインドフルネスを深めます。

 

「すべての悩みは人間関係の悩みに行き着く」

心理学者のアドラーはそう言っています。

 

幸せな人生を送るためには、

良い人間関係を持っていることが大切。

 

このワークショップでは、マインドフルネスをベースに

心理学や、認知行動療法なども取り混ぜながら

自分の心や他人の心と上手に付き合う方法を学び、

実生活の中で起こる様々な対人関係の悩みに

対応できる力を育んでゆきます。  

 

 

★★★3回シリーズで学ぶマインドフルネス★★★

 

第1回 4月28日(日)怒りとの付き合い方を学ぶマインドフルネス

 

第2回 5月12日(日)恋愛・パートナーシップに効かせるマインドフルネス

 

第3回 6月23日(日)職場の人間関係に活かすマインドフルネス

 

※いずれも14:30-16:30(120分)

 

■講師 マインドフルネス・絵美

             シンギングボウル・咲起

 

■場所 西荻窪 ヨガスタジオマリカ(yoga+rusiedutton mallika) 

 

■料金 4,000円

※セット割引あり。 全3回参加 1,000円OFF。1回目の参加時に12,000円 → 11,000円のお支払となります。


☆☆ 第2回目 ☆☆

『恋愛・パートナーシップに効かせるマインドフルネス


2019年

5月12日(日)

14:30~16:30(120分)

『恋愛・パートナーシップに効かせるマインドフルネス』

※資料付き


さまざまな人間関係の中でも、難しいとされるパートナーとの関係。

通常の社会生活の中では、比較的上手く人間関係が築けている方であっても、パートナーとの関係となると、上手く対処できないという方も少なくありません。  

 

パートナーとの関係は、親しい間柄であるからこそ、お互いに期待が大きくなったり、依存や甘えが生まれて、そのかけちがえから、大きな溝が生まれてしまうことも多いもの。 

 

このワークショップでは、どちらかが我慢するのではなく、お互いが自分らしく自然体で、パートナーとの関係を深めてゆく方法を学びます。 

 

小手先のテクニックやその場しのぎのノウハウで乗り越えるのではなく、分かち合い、ともに成長していく関係を目指していきませんか。  

 

★★★ こんな方にお勧め ★★★

 

☑最近、パートナーとの会話が少なくなりがち

☑自分の気持ちをパートナーがわかってくれない

☑つまらないことですぐに喧嘩になってしまう

☑すれ違いから愛情を感じることができない

☑仕事に家事に育児、ふっとした時に涙があふれてくる

 

◆講座内容

◎座学&ワーク

   ・自分を知り、自分との信頼関係築く

   ・男女の特性の違いを理解する

   ・信頼残高を増やす(マインドフルリスニング)

   ・相手を裁かない(好き・嫌いを手放すワーク)

   ・慈しみを育む(オキシトシンマッサージ)

◎体ほぐしヨガ

◎マインドフルネス瞑想

◎慈悲の瞑想(アドバンスバージョン)

◎シンギングボウル音浴瞑想      

 

2019年

5月12日(日)

14:30~16:30(120分)

『恋愛・パートナーシップに効かせるマインドフルネス』

※資料付き


【シンギングボウル】


シンギングボウルの倍音は、細胞機能、器官系、血流、内分泌因子と免疫細胞生物のバランス等、身体の機能に与える効果が期待できます

シンギングボウルの音色に同調し、細胞レベルで共鳴する時、私たちの身体と心は癒され始めるのです

瞑想とシンギングボウルの組み合わせは素晴らしく、瞑想と合わせたシンギングボウルの響きは、心地よく心と向き合う力を自然と引き出していきます

※キャンセルは、3日前までとさせて頂きます(当日のキャンセルは、料金の50%のお支払いとなります。)

③『職場の人間関係に活かすマインドフルネス』

マインドフルネス瞑想+シンギングボウル
マインドフルネス瞑想+シンギングボウル

 

第3回目は、「職場の人間関係に活かすマインドフルネス」

 

日時:6月23日(日)

14:30~16:30

資料付き

 

 

「会社に行きたくない」「あの人のことを考えただけで憂鬱になる」

そんな気持ちを抱えたまま、毎朝オフィスへ向かっていませんか?

 

ある調査によると、働く人の4人に3人が

職場の人間関係に悩んだことがあると言われています。

 

人生の多くの時間を費やす「職場」。

その環境をどう整えてゆくかで、人生の質がまったく変わってきます。

 

また良好な人間関係を築くことができれば、仕事が楽しくなり、

パフォーマンスにも良い影響を与えることができます。

 

このワークショップでは、人間関係の本質を学びながら、

自己理解を深め、相手を尊重しながらも、自分の気持ちを率直に表現する方法を学びます。

 

周りに振り回されずに、自分が本当に望む人間関係を築く方法を学びませんか。

 

 

★★★ こんな方にお勧め ★★★

 

☑悪口や愚痴ばかりいう同僚に話を合わせるのが苦痛

☑気づくといつも仕事を押しつけられてしまう

☑上司のパワハラに困っている

☑気分屋の先輩に振り回されてへとへと

☑常識のない部下の扱いに悩んでいる

☑理不尽な上司や先輩の命令を断れず、困っている

 

 

◆講座内容

◎座学&ワーク

   ・パラダイムシフトと色眼鏡(ひっくり返しワーク)

   ・自己受容と自己肯定

   ・他者受容(マインドフルネスリスニング)

   ・自分の気持ちを正直に伝える(アサーションワーク)

   ・EQを高める(慈悲の瞑想)

◎体ほぐしヨガ

◎マインドフルネス瞑想

◎慈悲の瞑想(アドバンスバージョン)

◎シンギングボウル音浴瞑想    

 

■日時:6月23日(日)

14:30~16:30

 

■場所 西荻窪 ヨガスタジオマリカ

 

■料金 4,000円

※セット割引あり。 全3回参加 1,000円OFF。1回目の参加時に12,000円 → 11,000円のお支払となります。

 

【シンギングボウル】


シンギングボウルの倍音は、細胞機能、器官系、血流、内分泌因子と免疫細胞生物のバランス等、身体の機能に与える効果が期待できます

シンギングボウルの音色に同調し、細胞レベルで共鳴する時、私たちの身体と心は癒され始めるのです

瞑想とシンギングボウルの組み合わせは素晴らしく、瞑想と合わせたシンギングボウルの響きは、心地よく心と向き合う力を自然と引き出していきます

※キャンセルは、3日前までとさせて頂きます(当日のキャンセルは、料金の50%のお支払いとなります。)