●○○初級　●●○初中級　●●●中級　★オールレベル

 

ハタヨガ中級

運動量　●●●

インドの伝統的なヨガ。ゆったりと心と体をほぐした後に太陽礼拝を用い、呼吸とポーズをバランス良く行っていきます。心と体に活力を。動くことの心地良さとその後の静けさを味わっていきます。

 

ハタヨガ

運動量●●◯

インドの伝統的なヨガ。木曜日朝のハタヨガのイントロダクションとしてもおすすめです。安定したアーサナ(ポーズ)や心の在り方や呼吸等を丁寧に学んでいきます。

 

アロマヨガ

運動量　●●○

アロマの香りに包まれながら、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。お一人お一人に合わせて筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。心身の健やかさを保っていきた方におすすめです。自分自身にやさしく寄り添う心地の良い時間を過ごしていきましょう。

 

アロマリラックスヨガ

運動量　●○○

アロマの香りに包まれて、心穏やかにゆったりと心と体と向き合っていきます。色んな気付きをもつ大切な時間としていきましょう。

 

陰ヨガ

運動量　★

身体の中の深い部分を意識しながら、重力に委ねて変化を待ち、時間と共に刻々と変化する身体の感覚を見守っていく陰のエネルギーを養う静的ヨガ。心の落ち着き、柔軟性の向上、深部が整う嬉しい効果があります。　　

 

シンギングボウルヨガ

運動量　⚫⚫◯

シンギングボウルが生み出す「倍音」は、心を癒し気持ちにプラスのエネルギーを生み出してくれます。音の響きは1/fのゆらぎ、浄化の効果や波動を整えていきます。ヨガの後に、シンギングボウルの音の波に身を任せながら、特別な時間を過ごしていただきます。

シンギングボウルヨガ(リラックス)

運動量　★

シンギングボウルの倍音に導かれ、ゆったりカラダを緩めていきます。その波動を身体いっぱい体感しながら、伸びやかに心地の良い時間を過ごしていきましょう。

 

モーニングヨガ

運動量　●〇〇

朝の新鮮な空気の中、深呼吸とゆるやかな動きで全身の血流を促し、起床後固くなりがちな筋肉をほぐし目覚めさせていきましょう。朝の光は「幸せホルモン」を活性化させるので、ポジティブな気持ちで1日のスタートをさせるのに効果的です。

イヴニングヨガ

運動量　⚫⚫◯

前半は身体がほぐれるように動かし、後半はゆったりとポーズをとり一日頑張ったカラダと心を整えていきましょう。

 

ピラティス

運動量　★

ピラティスは、骨格や骨盤を意識し、インナーマッスルや全身の筋肉を整え、強化していくエクササイズです。ストレッチを交えながら、全身気持ちよく動いていきます。

美姿勢や代謝アップも期待出来ますよ🎵

 

ピラティス(リリース&コントロール)

運動量　●◯◯

リリースによるセラピー効果と、ピラティス本来のトレーニング効果の両面から体に働きかけます。内側からの伸びやかさ、身体本来のスペースを取り戻すことで、間接的に心にも働きかけるセラピー的ピラティスです。

ストレッチポール+筋膜リリースヨガ

運動量　★

筋膜は、全身を覆っている組織です。筋膜の萎縮・癒着をゆるませ、正常な状態に戻すために前半はストレッチポールを使ってコリをほぐし、後半は筋膜をストレッチしリリースしていきます。自分の為のメンテナンスにおすすめのクラスです。

日頃の疲れを癒し、リラックスしましょう。

ストレッチポールで身体メンテナンス

運動量　★

『ストレッチポール』を使って身体の調整をし、全身くまなくほぐしていきます。家でストレッチポールが眠っている方にもぜひおすすめです。

ストレッチポールクラスは、定員5名。

※ストレッチポールは無料レンタルです。