mallikaのヨガ

yoga+rusiedutton mallika
yoga+rusiedutton mallika

紀元前よりインドに伝わるヨガの目指すところは、身体と心と感情の調和です。

美しさや健康促進効果のみならず、心の不調を癒し、快適に過ごしていくことを可能にしていきます。

現代人特有の肩こりや腰痛などへの働きかけ、姿勢改善や運動不足に効果的なだけでなく、自分のカラダの声に耳を傾けていくことで心の調和を保ち、感情を穏やかにしていきます。

又、アーサナの完成形を求めるのではなく、そこに至るまでの過程を大事にしていきます。

生きる為の智慧・ヨガで快適な毎日を。

      

mallika の ヨガ

選び抜かれた講師陣は、ヨガの心のお話や解剖学にも精通しています。

豊富なクラスをご用意しています。


◆2024年8月朝ピラティスクラスが始まります◆

 

🌱  初めてさんも安心 🌱

陰ヨガ

アロマリラックスヨガ

シンギングボウルヨガ

朝ピラティス


🌱程よいのが丁度よい🌱

ハタヨガ 

アロマヨガ

 

🌱 より深めたい方 🌱

ハタヨガ中級

エナジーフローヨガ

 

ご自分に合わせてお選び頂けます。

心地の良い大切な時間をお過ごし頂けますように。

クラス内容と運動量のめやす

●○○初級 ●●○初中級 ●●●中級 ★オールレベル

 

ハタヨガ中級

運動量 ●●●

インドの伝統的なヨガ。ゆったりと心と体をほぐした後に太陽礼拝を用い、呼吸とポーズをバランス良く行っていきます。心と体に活力を。動くことの心地良さとその後の静けさを味わっていきます。

 

ハタヨガ

運動量●●◯

インドの伝統的なヨガ。木曜日朝のハタヨガのイントロダクションとしてもおすすめです。安定したアーサナ(ポーズ)や心の在り方や呼吸等を丁寧に学んでいきます。

 

エナジーフローヨガ

運動量 ●●●

呼吸と動きを連動させながら身体を伸び伸びと動かしていきます。エネルギーに満ち、身体全体のバランスが整うだけでなく、呼吸の深まりや集中力が高まることで心の満足感も得られることでしょう。アクティブに動きたい方におすすめです。

 

アロマヨガ

運動量 ●●

アロマの香りに包まれながら、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。お一人お一人に合わせて筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。心身の健やかさを保っていきた方におすすめです。自分自身にやさしく寄り添う心地の良い時間を過ごしていきましょう。

 

アロマリラックスヨガ

運動量 ●○○

アロマの香りに包まれて、心穏やかにゆったりと心と体と向き合っていきます。色んな気付きをもつ大切な時間としていきましょう。

 

陰ヨガ

運動量 

身体の中の深い部分を意識しながら、重力に委ねて変化を待ち、時間と共に刻々と変化する身体の感覚を見守っていく陰のエネルギーを養う静的ヨガ。心の落ち着き、柔軟性の向上、深部が整う嬉しい効果があります。  

 

シンギングボウルヨガ

運動量 

シンギングボウルが生み出す「倍音」は、心を癒し気持ちにプラスのエネルギーを生み出してくれます。音の響きは1/fのゆらぎ、浄化の効果や波動を整えていきます。ヨガの後に、シンギングボウルの音の波に身を任せながら、特別な時間を過ごしていただきます。


朝ピラティス

運動量 ★

ピラティスは、骨格や骨盤を意識し、インナーマッスルや全身の筋肉を整え、強化していくエクササイズです。ストレッチを交えながら、全身気持ちよく動いていきます。

朝、カラダを動かして1日美姿勢に。代謝UPで生活のなかでカロリー消費できますよ♪